控制饮食科学减肥软件推荐

减肥最根本的方式就是从控制饮食着手，我们每天都要食用三餐，每一餐吃什么吃多少会干预到减肥成果，所以在减肥计划中，饮食管理特别关键。

利用健康减肥食谱科学减肥是最靠谱的，因为这样身体健康不会受影响，同时还能达到理想的减肥成果，饮食有利于改善身体内分泌平衡的作用，从而起到抑制脂肪产生，因此作为想减肥的人，只要懂得调配合理膳食，那么自然就不会发胖，甚至还能减肥。

薄荷健康

用记录体重的部分就行

【软件功能】

智能健康减肥工具：

热量、体重、步数、围度，你记录我分析

专业减肥健身营养食谱：

强大食物数据，热量记录，越吃越健康

专业运动课表：

运动计划、专项训练，减肥塑形，帮你蜕变

优质减肥社区：

学生党、上班族、辣妈帮，和减重达人一起，科学减肥健身

专业减肥服务：

量身定制瘦身计划，减肥顾问全程指导

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健康食品、智能硬件、运动装备，良心为你推荐

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轻断食

从医学观点来计算，人想要瘦1公斤脂肪，就必须消耗7700大卡的热量。若每日减少500大卡的摄入，14天才能减1公斤。所以可以根据你的目标，来计算每天需要消耗的量。

根据风靡全球的间歇性断食法(Intermittent Fasting)，我们为您量身定制打造出一款简单、实用的轻断食APP!加入我们一起重塑你的健康饮食习惯，开启属于你的美丽修行，一起变美变瘦吧!

什么是轻断食?

轻断食，也叫间歇性断食，是科学规划你的个人进食时间，什么时间段内吃东西，什么时间段内禁食，制订一套完整有序的进食计划。它不必限制你的食物选择范围，在规定的进食时间内想吃什么就吃什么，轻松好享受。在非进食期内可通过喝水促进身体新陈代谢，燃烧脂肪卡路里，达到体制增强健康减重的目的。

什么是断食计划?

常见的断食计划有14:10，16:8，20:4等等。最受欢迎的16:8，代表不吃东西的时间段长度是16小时，能吃东西的时间段长度是8小时，即如果早上10点吃第一餐，那么傍晚6点是最后一餐。

断食指南

- 个性化断食计划：涵盖当今火爆全球的14种热门轻断食方案，如：16/8、14/10、18/6、20/4;

- 全方位断食指导：在断食过程中，我们将全程指引辅导，并提供记录追踪功能。何时开始、何时结束，让您每一次的断食数据都做到一目了然;

- 身体状态追踪：随着断食开始时间的推移，APP会提示您身体状况各阶段将产生的变化，如：血糖水平、糖原储备、生酮状态，代谢情况等。

断食工具

- 数据追踪：有记录喝水量，步数以及体重等变化的功能，随时记录查看身体数据;

- BMI：自动计算BMI，帮助选择最适合自身的断食方案;

- 同步数据：打开“Apple Health”同步开关，同步您的身高、体重、体脂、活动、热量、食物、食谱等信息;

- 数据兼容：支持与部分运动软件和跑步软件的数据兼容;支持与智能手环产品的数据兼容;

- 同步经期：支持与部分月经记录软件的数据兼容，智能分析女性生理期不同阶段的体重变化特点，个性化饮食和营养推荐;

- Apple Watch：支持苹果手表，贴心小组件。

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Keep

一款健身App,超过2亿运动爱好者的选择!无论是想减肥塑形或增肌,还是寻找健身跑步瑜伽计步等训练计划,你可以随时随地选择课程进行训练!

【量体裁衣，多种健身训练供你选择】

训练计划针对不同人群、各种器械和阶段健身目标组合编排，适用最广泛的健身场景

【陪伴式跑步，让跑步不再孤单】

跑步全程语音，指导你的呼吸和配速，高效跑步，更陪伴你

【全面记录用户运动数据，形成数据中心】

健身、跑步、骑行、计步、以及跑步机数据全部可记录，形成数据中心，全面了解你的运动情况

【分享运动成果，一起进步】

拍照记录每一天的变化，分享好友相互勉励，在「Keep」运动社区，运动不再是孤独的坚持

热门课程：

* 邹市明拳击燃脂

* 五维腹肌训练计划

* 腹肌撕裂者

* 人鱼线雕刻

* 瘦腿训练

* Tabata 4分钟燃脂

* 瑜伽 · 柔韧

* 办公室肩颈放松

* 俯卧撑入门

* 泡沫轴全身按摩

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体重小本

#明星同款体重管理软件#

体重小本是一款轻巧的的每日体重记录工具。

体重小本已接入苹果 HealthKit，可同步体重数据到「健康」。

我们致力于以简洁易用的交互艺术，让您能方便的记录和分析体重，帮助您在减肥之路上走得更远。

主要功能：

1、超大数字面板轻松记录体重，支持每日多条记录，支持自定义体重标签

2、体重列表、柱形图、趋势线、百分比圆环等多种方式为您展示减肥进展

3、微信一键登录，体重数据云端同步永久保存

4、常用体重单位随时切换(斤/公斤/磅)，公斤支持两位小数

5、多款高清精品皮肤随心换

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生酮减肥

如果你尝试了很多减肥方法都不奏效，或者遇到了平台期，不妨尝试一下「生酮」这种流行全球的减肥方法。

「大口吃肉也能瘦」是生酮直接的体验感受。

生酮不需要你每天浑汗如雨地运动，也不需要不吃晚饭节食饿肚子，生酮从改变日常饮食结构入手，将你的身体改造成「减重机器」，轻松减掉 5kg+。

我们提供如下功能帮助你生酮：

— 多种生酮食谱，上手简单，小白跟着吃就能瘦

— 30w+ 条生酮食物的食物库，轻松查询热量、脂肪、蛋白质和碳水化合物

— 100+ 美味生酮菜谱，减肥也不能亏待自己

— 根据你的身体数据生成个性化的生酮方案

— 记录一日三餐，分析营养素状况，给出生酮的指导建议

— 记录体重和酮体变化，实时看到生酮效果

— 从基础到进阶的生酮知识科普

— 有问题随时问，营养师在线解答你的生酮问题

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